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2017 - 05 - 05
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如何養胃 謹記五大原則

發布日期: 2017-10-16
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胃不好是現在很多人的通病乐彩彩票|手机app下载,那么你知道要如何養胃嗎?養胃需要注意哪些原則嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

周末的時候,親朋好友團聚乐彩彩票|手机app下载,少不了美酒佳肴。酒足飯飽后乐彩彩票|手机app下载,還有糖果、點心等輪番上陣,讓腸胃難得片刻休閑。如今是時候讓腸胃休息一下了,讓小編告訴你如何調整飲食。

如何養胃 謹記五大原則

養胃5大法則

  1、不渴也要喝水

  在節日里,暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負擔,因此節后要為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果乐彩彩票|手机app下载、甜點的攝入乐彩彩票|手机app下载,特別是注意多喝水,建議多喝白開水或茶水,如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

  2、多吃蔬菜水果

  節后飲食多不健康,除了魚肉還有些煎炸乐彩彩票|手机app下载、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯乐彩彩票|手机app下载,導致便秘或肚脹;甜點吃多了也容易脾虛生濕,引起腹瀉。節后還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果乐彩彩票|手机app下载,可補充膳食纖維,幫助體內排毒乐彩彩票|手机app下载,也能通便和調理腸胃。另外,山藥做為藥材食物,可滋養脾胃乐彩彩票|手机app下载,不管做菜還是煮粥都可。

  3乐彩彩票|手机app下载、注意胃部保暖

  要知道“十個胃病九個寒”,胃的脾性喜燥惡寒,有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷乐彩彩票|手机app下载。如果胃脘部發冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情緒和精神的狀態乐彩彩票|手机app下载。

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4、清淡飲食

  主食應以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米乐彩彩票|手机app下载、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時乐彩彩票|手机app下载乐彩彩票|手机app下载,多喝粥和湯乐彩彩票|手机app下载乐彩彩票|手机app下载,比如小米粥乐彩彩票|手机app下载、熱面湯等乐彩彩票|手机app下载,以讓胃腸道得到休息調整乐彩彩票|手机app下载。

  5乐彩彩票|手机app下载、注意避免生冷

  節后飲食上,要注意避免食用過多的生冷食品,少吃涼菜、冷飲乐彩彩票|手机app下载,少喝涼水,飯菜盡量溫乎著吃。如果感到胃冷乐彩彩票|手机app下载乐彩彩票|手机app下载,可以多喝點小米粥、生姜茶。

  胃不好別吃這些食物

  1、西蘭花

  西蘭花中可溶性膳食纖維特別多乐彩彩票|手机app下载。這種纖維只有在大腸里才能被分解,并產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

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2、番茄

  番茄的酸性很高,可能刺激胃產生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

  3、乳制品

  有乳糖不耐的人乐彩彩票|手机app下载,攝入乳制品后會引起胃部不適??梢赃x擇酸奶、硬奶酪乐彩彩票|手机app下载乐彩彩票|手机app下载,或含乳糖低的牛奶乐彩彩票|手机app下载。

  4乐彩彩票|手机app下载、油膩食物

  含脂肪過高的食物,比如油炸食品,會增加發生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化,人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣,進食過量也會刺激胃酸分泌過多。(參考網站:家庭醫生在線)



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