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2017 - 05 - 05
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足底筋膜炎

發布日期: 2017-05-04
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疾病簡介

足底筋膜炎,是因為足底的肌肉受到外力暴力的沖擊或者長時間的走路,引起局部肌肉勞損導致局部筋膜發炎,表現為局部疼痛,走路最重。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適 乐彩彩票|手机app下载,壓痛點常在足底近足跟處,有時壓痛較劇烈,且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯乐彩彩票|手机app下载,行走過度時疼痛感加劇乐彩彩票|手机app下载,嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感乐彩彩票|手机app下载。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷,最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身乐彩彩票|手机app下载、徒步旅行、逛商店等活動,連續走上幾天乐彩彩票|手机app下载,就很容易引起足底的慢性損傷,從而導致足底筋膜炎乐彩彩票|手机app下载。另外,鞋跟太硬造成對足跟的壓迫乐彩彩票|手机app下载,經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷,也能引起足底筋膜炎。

足底筋膜炎

原因

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以下這些原因可能引起足底筋膜炎:

1、穿著高跟鞋;

2、體重增加;

3、走路及爬樓梯的次數增加,以及長時間站立;

除此之外乐彩彩票|手机app下载,先天性足弓異常,比如高弓足或者低弓足患者,較正常足弓更容易患上足底筋膜炎。

足底筋膜炎最常見的癥狀就是腳跟的疼痛與不適乐彩彩票|手机app下载。

足底筋膜炎

常見癥狀

一般而言,疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯,這主要是因為經過一個晚上的休息,足底筋膜不再負重,會處在較為縮短的狀態。因而當早晨下床踩地時,會對足底筋膜產生較大較快的牽拉,進而引起疼痛。但在行走一段時間后,足底筋膜會變得較松,因而癥狀會緩解。但若過度行走,足底筋膜被牽拉的次數漸增,癥狀又會再現乐彩彩票|手机app下载。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適,壓痛點常在足底近足跟處乐彩彩票|手机app下载,有時壓痛較劇烈,且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯乐彩彩票|手机app下载,行走過度時疼痛感加劇乐彩彩票|手机app下载,嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。在足底近足跟處,您通??梢园磯旱矫黠@痛點。有時壓痛較劇烈,且持續存在。理學檢查可發現,病患最疼痛處在跟骨的前內側,被動地往上牽拉病人腳趾,或請病人用腳尖站立,會引發足跟疼痛乐彩彩票|手机app下载。足部的X光片有時可以見到跟骨處產生骨刺,但骨刺的程度與足底筋膜炎無絕對關系,故其診斷是以臨床癥狀為主,并可輔以超音波影像乐彩彩票|手机app下载。一般而言,足底筋膜炎的較常見于女性、肥胖者、及老年人。足底筋膜炎最主要的癥狀:行走時足跟底疼痛;足底有明顯壓痛點乐彩彩票|手机app下载,嚴重患者站立甚至休息時也會有疼痛感。

足底筋膜炎

治療方法

折疊減輕疼痛

休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。 ?冰敷若是久站或運動后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。

折疊伸展運動

a. 靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度,用手掌壓著墻,當彎屈一側膝蓋往墻壁推時,保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時乐彩彩票|手机app下载,嘗試保持后跟平貼在地上,在感覺到跟腱和腳弓有拉張時,保持這一姿勢10秒,然后放松、直立。這個運動每側后跟應重復20次。  

b. 向前靠在一張桌子乐彩彩票|手机app下载、椅子或柜臺上,慢慢地蹲下,保持兩后跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時乐彩彩票|手机app下载,保持這一姿勢10秒乐彩彩票|手机app下载,然后直立。重復20次。  

c. 在樓梯的最底階用前腳平衡站著,慢慢降低后跟,直到你開始感到小腿肌肉拉張,保持這一姿勢10秒,然后站起來,并且重復動作20次乐彩彩票|手机app下载。

休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等乐彩彩票|手机app下载乐彩彩票|手机app下载。若是久站或運動后引起的足跟疼痛乐彩彩票|手机app下载,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。

其他治療選擇

1、理療;

2乐彩彩票|手机app下载、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;

3、局部封閉治療乐彩彩票|手机app下载;

4、使用中醫貼于足跟肌表可刺激神經末梢,減輕刺激,緩解疼痛;

5乐彩彩票|手机app下载、常用熱水泡腳,可以緩解病痛?!?/p>

折疊中醫偏方

熱湯外洗方子

桂枝30克,赤勺30克,桑枝20克,一日三次乐彩彩票|手机app下载,一劑兩天,三劑一療程。

預防

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對于足底筋膜炎,若能早期有效地治療,大部分人都能痊愈;拖得過久乐彩彩票|手机app下载,轉變成慢性就棘手了乐彩彩票|手机app下载。這是種非常困擾人的疾病,但也是可以預防和治愈的疾病,只要加強日常衛生知識和伸展運動的技巧乐彩彩票|手机app下载,就可以減少足底筋膜炎發生的機會乐彩彩票|手机app下载。

足底筋膜炎

選擇對的鞋子

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1.鞋內的鞋埝最好具有支撐足部內足弓的構造。

2.后跟鞋埝柔軟性要高,且具有吸震效果。

3.不要穿過高的高跟鞋,或是超平的平底鞋乐彩彩票|手机app下载,最好的高度為1吋左右。

4.鞋子前面要有足夠容納腳趾的空間,以腳趾用力頂到鞋的前端時,后跟部位還可以容納一只手指為宜

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日常護理

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足底筋膜炎患者首先要注意足底筋膜炎的護理問題,一個好的護理方法是給治療筋膜炎的一個很好的幫助。

1、足底筋膜炎患者應減少跳、跑乐彩彩票|手机app下载、長走等足部大量運動。

2、每晚可用溫熱水泡腳,促進局部血液循環。

3、老年人最好選擇較松軟的鞋乐彩彩票|手机app下载乐彩彩票|手机app下载,如休閑鞋,鞋穿久了要換乐彩彩票|手机app下载。

日常注意勿走健康步道

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有足底筋膜炎的患者,千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛,反而會加重發炎情況。所以有此毛病的人,最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。

勿做腳底按摩

很多人喜歡找人做腳底按摩,認為愈痛愈好,臨床上有醫師發現,不少人因做腳底按摩,按出足底筋膜炎乐彩彩票|手机app下载。醫師表示,民眾在接受腳底按摩時,千萬不要硬著頭皮忍痛乐彩彩票|手机app下载,疼痛難耐時乐彩彩票|手机app下载乐彩彩票|手机app下载,一定要請按摩師放輕力道或停止?!?/p>

睡覺時使用腳部護木

睡覺時乐彩彩票|手机app下载,在腳底放一塊護木,讓腳踝保持九十度,不要向下放,這樣筋膜就不會這么緊了,起床的第一步就不會疼痛。

選擇運動氣埝鞋

要改變穿鞋習慣,不要穿拖鞋,因為拖鞋沒有包復性乐彩彩票|手机app下载,要穿運動氣埝鞋乐彩彩票|手机app下载。但有兩個重點,一是鞋子的后跟是有包背的乐彩彩票|手机app下载,可以像塑腰一樣把腳踝底的脂肪組織塑起來;二是鞋底要軟,才不會碰到痛點?!?/p>

中醫認為筋膜炎,在外是因感受風寒濕邪、外傷勞損等,導致筋膜受損乐彩彩票|手机app下载、瘀血凝滯、肌肉痙攣、經絡阻閉、氣血運行不暢;在內則是因腎氣虧損、肝失所養,內外交迫,從而發病。。故中醫在治療筋膜炎上乐彩彩票|手机app下载,一方面修復患處乐彩彩票|手机app下载;一方面滋補腎陰、調養機理乐彩彩票|手机app下载、行氣活血,攻補結合乐彩彩票|手机app下载,能達標本兼治之效乐彩彩票|手机app下载。

足底筋膜炎

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